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連載コラム

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「petit smile」−kurashi(く・ら・し)のソムリエによるコラム

【山本初美プロフィール】

フリーの編集&ライター、仕事や生活を通し、実践したり学んだ"暮らしにいいこと"を 発信・アドバイスできる人=kurashi(く・ら・し)のソムリエ(造語)を目指し、活動中。

  
投稿者 : admin 投稿日時: 2016-01-06 15:01:58 (100 ヒット)

冬本番を迎え、そろそろ流行りだしそうな感染症。
昨年の年末は親子ともどもインフルエンザにかかってしまったので、今年は万全の対策をしたいところ。
そんなときに、感染予防の方法について取材をすることに!

すると感染予防には、とにかく手洗いが大事だということ。手洗いでいいの?と思いきや、手洗いも奥が深いのです。
取材のときに私はいつものように手を洗い、手洗いチェッカー(きちんと手が洗えているかどうかがわかる装置)
というものでチェックしてみたところ、指先や親指、手首などいたるところに洗い残しが!

きちんと洗ってないと私のようになりがちで、とくに親指、聞き手、指先はしっかり洗えていないことが多いそう。
手洗いには手順というのがあるらしく、手の平、手の甲、指の間、親指、指先、手首の順で指定医薬部外品の石けん
(液体か泡タイプ)で洗うのがベストだとのこと。しっかり洗えば手洗いで約1分程度は要するそうです。

正しい手洗いの方法はこちらhttp://tearai.jp/tetete/oshiete/protearai.html

また、手が洗えないときに欠かせないのがアルコール消毒剤。
選ぶときは「火気厳禁」のマークがついているかどうかをチェックすることが重要とのこと。
巷にはアルコール度数の低いものもあるらしく、このマークがついていれば、アルコール濃度が60%以上ある証だそうです。
現在、正しい手洗いを実践していることもあり、息子も私も体調万全です!


投稿者 : admin 投稿日時: 2015-12-03 11:21:40 (75 ヒット)

これから忘年会シーズン。ついつい食べ過ぎてしまうものの、太りたくない、
むしろ痩せたいと思いますよね。

そこで、オススメなのが「1日0.1gダイエット」。とにかく毎日体重を計っ
て、0.1gでも痩せていたら「今日も痩せていた!すごい」「0.1g減っていた。
頑張った」など、自分を褒めてあげるという方法です。じつはこれ、メンタル
トレーナーの方に教えていただいた方法なんです。自分を褒めることで自己肯
定感が高まるので、ダイエットへのやる気、つまりモチベーショがアップする
のです。そうなれば、ダイエットによくある三日坊主にならず、自然とダイエ
ットが続いていくというわけです。

ちなみに、やる気には、モチベーションとテンションがあり、テンションが高
まると一見やる気がアップするように感じるのですが、これはあくまでも一過
性のもの。やる気を持続させるには、モチベーションをアップさせることが大
切だそうです。

0.1gずつでも、毎日痩せていけば、いつのまにか2〜3kgは落ちていき、しか
も、数字を意識することで、よりダイエットへのモチベーションが高まった
り、毎日体重を計ることで自分の体の変化に気づくようになったりすること
も!
できれば体重を計ったら、記録しておくのがおすすめですが、それはめんどく
さいという方は、とにかく毎日体重を計ることを習慣に。また、お子さんやダ
ンナさんがいれば、このダイエットを公表して、毎日褒めてもらうとより効果
的。これから1日0.1gダイエットをスタートすれば、冬太り、正月太りになら
ずにすむはずです!


投稿者 : admin 投稿日時: 2015-12-03 11:19:01 (101 ヒット)

日に日に寒くなってきて、冷え性の女性には厳しい季節ですよね。そんな女性にオススメなのが、
永谷園の生姜部のウエブサイト。http://www.shouga-bu.com/。このサイトには、体を温める
食材の代表格・生姜についての情報が満載です。さらに思わずくすっと笑ってしまうコンテンツ
も盛りだくさんなのです。
この生姜部というのは、永谷園の事業というよりは、社内のクラブ活動のような存在だとか。そ
れがいつのまにやら、畑で自分たちで生姜を生産したり、いろいろな企業とコラボして商品開発
したり、本を出版したりと、どんどん拡大。さらには「生姜部の歌」なんてものも存在するので
す。

中でもオススメのコンテンツは、生姜レシピ。なんとテレビの3分間クッキングのように動画で
見ることができるのです。しかもレシピによって出演している部員が違うので、このレシピには
誰がでてくるのか!というのも楽しみに。また、ヨガのコンテンツでは、なぜか部員が生姜のか
ぶりものをつけて、いろいろなポーズをレクチャーしてくれます。

このサイトのファンになって改めて思ったのは、体を温めるのに生姜はもってこいということ。
さらに運動を少しプラスすればダイエット効果もあるというのを部員さんたちが証明してくれて
ます。

今冬、冷え性や冬太り防止対策にこのサイトが一役買ってくれること絶対です!


投稿者 : admin 投稿日時: 2015-12-03 11:14:35 (90 ヒット)

「コーディネーション能力」って聞いたことありませんか? 
soccer MAMA(http://soccermama.jp/)という、サッカーをやっているお子さん
を持つママに向けたフリーマガジンで、トレーニングなどの取材をするようになって
から耳にするようになったこの言葉。気になったこともあり、soccer MAMA秋号の特集
として取り上げてみました。

取材などを行ったところ、コーディネーション能力とは、簡単に言うと身体的な能力、
つまり運動神経を指すとのこと。さらにこの能力は7つの能力――「リズム」「バラ
ンス」「変換」「反応」「連結」「定位」「識別」に分けられ、スポーツをやってい
る子どもたちはトータル的に身につけることが必要だそうです。というのもこれらの
能力は、スポーツをしているときに、瞬時に組み合わさっているからだとか。例えば
サッカーでドリをしているときには、リズム・バランス・連結能力が、瞬時に働いて
いるというわけです。スポーツを習っていなくとも、コーディネーション能力を鍛え
れば、運動神経がよくなるので、あらゆる子どもたちにとって大切なことですよね。

何をやればこの能力がUPするのかというと、ジャンプ運動が効果的。簡単なジャンプ
運動でも、リズムやバランスなどさまざまな能力が組み合わさるからだそうです。

スポーツの秋、子どもの運動神経を高めるためにも、親子でジャンプ運動をからはじめてみては!


投稿者 : admin 投稿日時: 2015-09-11 13:54:27 (70 ヒット)

夏になると、無性にバーベキュー(以下、BBQ)ってしたくなりませんか?
お酒好きなら、青空の下で飲むあの1杯は格別ですよね。
 とはいえ、アウトドア好きのご主人や友人がいない限り、BBQをするのは
めんどくさいと思いがち。そんな人にオススメなのが「デジキュー http://digiq.jp/」です。

これは、公園などはもちろん、比較的都会にある駅に近い商業施設の屋上な
どでバーベキューが楽しめるサービスのこと。施設利用料金を払うだけで、
BBQの道具はすべて用意されているし、炭火起こしや機材の後片付けもスタッ
フが行ってくれるので、とにかく手軽に本格的なBBQが楽しめるんです! さ
らにお肉や野菜などの食べ物、ドリンク類も無料で持ち込みOK。それもめん
どうなら、事前に予約しておけば食材の用意もしてくれます。また、飲み放
題プランもあるので、呑兵衛にも嬉しい限り! 何よりどの店舗も駅から近
いので、子連れでも気軽に訪れることができるのです。

先日、早速デジキューへ行ってきました。私が行った神奈川県川崎市にある
店舗は、なんとドン・キホーテ溝ノ口店の屋上での開催。ドンキで食材や飲み
物を買い込み、いざ屋上へ。テントの下でBBQを行うので、若干開放感にはか
けるものの、想像以上に広々。何より気にいったのは小さな子どもが遊べる
遊具が用意されている点です。子どもが遊具で夢中に遊んでくれている間、
私は女子トークとおいしいお酒をゆっくり堪能できました。

今夏の家族や友人とのイベントに、ぜひ一度「デジキュー」を利用してみて!


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